چکن کباب بائٹس (بچوں کے لیے بیکڈ چھوٹے کباب)
یہ چھوٹے کباب سیخ کباب کا ذائقہ لنچ باکس میں ہلکے، بچوں کے موافق انداز میں لاتے ہیں۔ چکن قیمے میں کدوکش گاجر اور پیاز، بریڈ کرمز اور ہلکے مصالحے ملا کر ایک لقمے کے لمبوترے بنائے جاتے ہیں اور ٹرے پر ۱۵ منٹ بیک کیے جاتے ہیں۔ نہ سیخیں، نہ تلنا، نہ کوئلہ۔ یہ ٹھنڈے کھانے جتنے رسیلے ہیں اور اچھی طرح فریز ہوتے ہیں، تو اتوار کا ایک بیچ پورے ہفتے کے لنچ کے لیے کافی ہے۔
- ⏱ کل وقت: 35 منٹ
- تیاری: 20 منٹ
- پکانا: 15 منٹ
- آسان
- افراد 4
ترکیب
مرحلہ مکمل ہونے پر ٹیپ کریں۔
اوون ۲۲۰ ڈگری پر گرم کریں اور ٹرے پر چکنا بیکنگ پیپر یا فوائل بچھائیں۔
تیل کے سوا سب چیزیں پیالے میں ڈالیں اور ہاتھوں سے ۱ سے ۲ منٹ ملائیں جب تک چپچپا اور اچھی طرح ملا ہوا ہو۔
گیلے ہاتھوں سے بھرے چمچ کے برابر آمیزے کے تقریباً ۵ سینٹی میٹر لمبے چھوٹے لمبوترے یا ٹکیاں بنائیں۔ ٹرے پر رکھ کر ہلکا تیل لگائیں۔
۱۲ سے ۱۵ منٹ بیک کریں، ایک بار پلٹیں، جب تک بھورے ہوں اور اندر تک پک جائیں (اندر گلابی پن نہ ہو)۔ زیادہ رنگ کے لیے آخر میں ۲ منٹ گرل کے نیچے رکھیں۔
دہی پودینے کی ڈِپ، کیچپ، کھیرے کی ڈنڈیوں اور چھوٹی روٹی یا پیٹا کے ساتھ گرم یا ٹھنڈا پیش کریں۔
باورچی خانے کے نوٹس
اوون نہیں: کباب بائٹس ہلکے تیل والے توے پر درمیانی آنچ پر ہر طرف ۳ سے ۴ منٹ پکائیں۔
پکے کباب بائٹس ۲ مہینے تک فریز کریں؛ دوپہر تک لنچ باکس میں پگھل جاتے ہیں، یا ایک منٹ میں گرم ہو جاتے ہیں۔
بڑوں کے لیے آدھے آمیزے میں کٹی ہری مرچ اور آدھا چائے کا چمچ کُٹی مرچ ڈالیں۔
بچوں کے لیے بنے کباب
پاکستانی بچے سیخ کباب اور شامی کباب کے ساتھ بڑے ہوتے ہیں، مگر گرل والے کباب اکثر لنچ باکس کے لیے بہت تیز، بہت دھوئیں دار یا بنانے میں مشکل ہوتے ہیں۔ یہ ایک لقمے کے بیکڈ کباب ہلکے مصالحوں اور چھپی سبزیوں کے ساتھ جانا پہچانا ذائقہ رکھتے ہیں، اور چھوٹے ہاتھوں میں پکڑنا آسان ہے۔
تلے بغیر رسیلے
چکن کا قیمہ لین ہوتا ہے، اس لیے کدوکش پیاز (نچوڑی ہوئی)، کدوکش گاجر اور بریڈ کرمز کے ساتھ انڈا کبابوں کو نم رکھتے ہیں۔ بہت گرم اوون میں بیک کرنے سے یہ خشک ہوئے بغیر جلدی بھورے ہو جاتے ہیں۔ آدھے وقت پر پلٹنے سے یکساں رنگ آتا ہے۔
چھپی سبزیاں
باریک کدوکش گاجر کباب میں تقریباً غائب ہو جاتی ہے، مٹھاس اور نمی دیتی ہے۔ کدوکش توری یا باریک کٹی پالک بھی چلتی ہے۔
پیش کرنا
لنچ باکس میں چھوٹی روٹی، کھیرے اور پودینے کے رائتے کی ڈبیا کے ساتھ ۴ سے ۵ کباب بائٹس رکھیں۔ پکنک اور پارٹیوں کے لیے بھی موزوں ہیں۔ مزید کے لیے ہمارا اسکول لنچ باکس مجموعہ دیکھیں۔
اکثر پوچھے گئے سوالات
کیا بیف یا مٹن قیمہ لے سکتے ہیں؟
جی ہاں۔ تھوڑی چربی والا قیمہ لیں اور ۲ سے ۳ منٹ زیادہ بیک کریں۔
کیا یہ چھوٹے بچوں کے لیے موزوں ہیں؟
جی ہاں، یہ نرم اور ہلکے مصالحے والے ہیں۔ بہت چھوٹے بچوں کے لیے گرم مصالحہ نہ ڈالیں اور کباب چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹیں۔
غذائیت (اندازاً، فی کس)
- کیلوریز
- 250
- پروٹین
- 27 g
- چکنائی
- 11 g
- کاربوہائیڈریٹ
- 10 g