فتوش (سماق والا لبنانی روٹی کا سلاد)
فتوش وہ سلاد ہے جو بچی روٹی کو مزیدار بنا دیتا ہے۔ کرارے سلاد کے پتے، ٹماٹر، کھیرے، مولیاں اور ہری پتیاں بھنی یا تلی پیٹا روٹی کے ٹکڑوں کے ساتھ ملا کر لیموں، زیتون کے تیل، انار کے شیرے اور خوب کھٹے، لیموں جیسے سماق سے ڈریس کیے جاتے ہیں۔ یہ کرارا، کھٹا اور تازہ ہے، اور رمضان میں تقریباً ہر لبنانی اور شامی دسترخوان پر ہوتا ہے۔ ۱۵ منٹ لگتے ہیں اور جو سلاد کی سبزیاں ہوں وہ استعمال ہو جاتی ہیں۔
- ⏱ کل وقت: 25 منٹ
- تیاری: 15 منٹ
- پکانا: 10 منٹ
- آسان
- افراد 4
ترکیب
مرحلہ مکمل ہونے پر ٹیپ کریں۔
روٹی کے ٹکڑے ۲ چمچ زیتون کے تیل میں ملا کر ۲۰۰ ڈگری پر ۸ سے ۱۰ منٹ بیک کریں، یا تلیں، جب تک سنہرے اور کرارے ہو جائیں۔
لیموں کا رس، انار کا شیرہ، زیتون کا تیل، سماق، لہسن اور نمک پھینٹ کر ڈریسنگ بنائیں۔
سلاد کے پتے، ٹماٹر، کھیرے، مولیاں، شملہ مرچ، ہری پیاز اور ہری پتیاں ایک بڑے پیالے میں ملائیں۔
پیش کرنے سے ذرا پہلے ڈریسنگ اور کرارے روٹی کے ٹکڑوں کے ساتھ ملائیں اور اوپر مزید سماق چھڑکیں۔
باورچی خانے کے نوٹس
روٹی بالکل آخری لمحے ڈالیں تاکہ کراری رہے۔
قلفہ (*بقلہ*) فتوش کا روایتی پتا ہے؛ مل جائے تو ڈالیں۔
انار کا شیرہ نہیں؟ ذرا زیادہ لیموں اور چٹکی بھر چینی ڈالیں۔
بچی روٹی کا سلاد
فتوش فتہ سے نکلا ہے، یعنی ٹکڑے یا ٹوٹی روٹی۔ بہت سی عظیم ڈشوں کی طرح یہ کل کی چپٹی روٹی استعمال کرنے کا طریقہ تھا، اسے بھون کر جو بھی اگ رہا ہو اس کے سلاد میں ملا دیا جاتا۔ آج یہ مشہور ترین لبنانی سلادوں میں سے ہے، خاص طور پر رمضان میں پسند کیا جاتا ہے۔
کھٹا اور تازہ
ڈریسنگ فتوش کو خاص بناتی ہے: تازگی کے لیے لیموں کا رس، کھٹی میٹھی گہرائی کے لیے انار کا شیرہ، اور سماق، لیموں جیسی کھٹاس والا گہرا لال بیر کا مصالحہ۔ یہ زیادہ تر سلادوں سے تیز ہے، اسی لیے بھرپور کھانے کے ساتھ اتنا اچھا لگتا ہے۔ ہماری چاٹ کی طرح، کھٹا اور کرارا۔
جو ہو وہ استعمال کریں
سلاد کے پتے، ٹماٹر اور کھیرا بنیاد ہیں، مگر مولی، شملہ مرچ، ہری پیاز، پودینہ اور قلفہ سب روایتی ہیں۔ پاکستان میں ذرا سی مولی کاٹ کر ڈالنا بہت اچھا رہتا ہے۔
پیش کرنا
افطار میں شوربت عدس کے ساتھ، سینکے گوشت کے ساتھ، یا میزے کے لیے حمص اور فطائر کے ساتھ پیش کریں۔
اکثر پوچھے گئے سوالات
سماق کیا ہے؟
سوکھے بیروں سے بنا کھٹا، گہرا لال مصالحہ، لیموں جیسے ذائقے کے ساتھ۔ یہ مشرقِ وسطیٰ کی دکانوں اور بہت سی سپر مارکیٹوں میں ملتا ہے۔
فتوش رمضان میں کیوں مقبول ہے؟
یہ تازہ، پانی سے بھرپور اور ہلکا ہے، لمبے روزے کے بعد سوپ اور بھاری ڈشوں کا بہترین توازن۔
کیا پہلے سے بنا سکتے ہیں؟
سبزیاں کاٹ کر اور ڈریسنگ پہلے سے بنا لیں، مگر سب کچھ صرف پیش کرتے وقت ملائیں۔
غذائیت (اندازاً، فی کس)
- کیلوریز
- 230
- پروٹین
- 5 g
- چکنائی
- 15 g
- کاربوہائیڈریٹ
- 21 g