فطائر سبانخ (لبنانی پالک کے تکونے)
فطائر شام و لبنان کی چھوٹی بھری پیسٹریاں ہیں، اور پالک والی فطائر سب سے مشہور: نرم روٹی کا آٹا پالک، پیاز، سماق، لیموں اور زیتون کے تیل کی کھٹی بھرائی کے گرد صاف تکونوں میں لپیٹ کر سنہری ہونے تک بیک کیا جاتا ہے۔ بھرائی بھاری کی بجائے تیز اور تازہ ہوتی ہے، جو انہیں میزے، پکنک اور افطار کے لیے بہترین بناتی ہے۔ یہ کچھ کچھ بیک کیے گئے پالک کے سموسے جیسی ہیں، نرم آٹے کے ساتھ۔
- ⏱ کل وقت: 1 گھنٹہ
- تیاری: 40 منٹ
- پکانا: 20 منٹ
- درمیانہ
- افراد 16
ترکیب
مرحلہ مکمل ہونے پر ٹیپ کریں۔
میدہ، خمیر، چینی اور نمک ملائیں، تیل اور نیم گرم پانی ڈال کر نرم، ملائم آٹا گوندھیں۔ ڈھانپ کر ایک گھنٹہ دگنا ہونے تک رکھیں۔
کٹی پالک ایک چائے کا چمچ نمک کے ساتھ مسل کر ۱۵ منٹ رکھیں، پھر جتنا ہو سکے پانی نچوڑ دیں۔ پیاز، سماق، لیموں کا رس، زیتون کا تیل اور میوے ملائیں۔
اوون ۲۰۰ ڈگری پر گرم کریں۔ آٹا پتلا بیل کر ۱۰ سینٹی میٹر کے گول کاٹیں۔ بیچ میں ایک چمچ بھرائی رکھیں، تین اطراف اٹھا کر کنارے مضبوطی سے دبا کر تکون بنائیں۔
زیتون کا تیل لگا کر ۱۵ سے ۲۰ منٹ سنہری ہونے تک بیک کریں۔ گرم یا کمرے کے درجہ حرارت پر پیش کریں۔
لیموں یا دہی کے ساتھ پیش کریں۔
باورچی خانے کے نوٹس
پالک خوب نچوڑ کر خشک کریں؛ زائد پانی سے تکونے اوون میں کھل جاتے ہیں۔
جن کناروں کو دبانا ہے ان پر میدہ نہ لگنے دیں، ورنہ بند نہیں ہوں گے۔
بیک کے بعد اچھی طرح فریز ہوتے ہیں؛ گرم اوون میں ۵ منٹ گرم کریں۔
شام و لبنان کی پیسٹریاں
فطائر (یعنی “پیسٹریاں”) لبنان، شام، فلسطین اور اردن کی بیکریوں اور گھروں میں ہر شکل اور بہت سی بھرائیوں کے ساتھ بنتی ہیں۔ پالک والی فطائر، اپنی تیز لیموں والی بھرائی کے ساتھ، مقبول ترین میں سے ہیں، اور میزے کے تھالوں اور رمضان کی افطاریوں کا مستقل حصہ ہیں۔
کھٹی بھرائی
بھرائی ڈالتے وقت کچی ہوتی ہے: کٹی پالک نمک لگا کر نچوڑی جاتی ہے تاکہ پانی نکلے، پھر پیاز، سماق، لیموں کے رس اور زیتون کے تیل کے ساتھ ملائی جاتی ہے۔ یہ آٹے کے اندر پکتی ہے، شوخ اور کھٹی رہتی ہے۔ سماق نہ ہو تو ذرا زیادہ لیموں اور چٹکی بھر انار دانہ کام دیتا ہے۔
تکون بند کرنا
روایتی تین کونوں والی شکل آٹے کے گول کے تین اطراف اٹھا کر کنارے دبانے سے بنتی ہے۔ اصل بات کنارے صاف رکھنا اور مضبوطی سے بند کرنا ہے، تاکہ اوون میں کھل نہ جائیں، بالکل سموسے کی طرح۔
پیش کرنا
گرم یا کمرے کے درجہ حرارت پر شوربت عدس، فتوش یا میزے دسترخوان کے ساتھ پیش کریں۔ لنچ باکس اور پکنک کے لیے اچھی رہتی ہیں۔
اکثر پوچھے گئے سوالات
کیا فروزن پالک استعمال کر سکتے ہیں؟
جی ہاں۔ پگھلا کر خوب نچوڑیں، اور نمک لگانے کا مرحلہ چھوڑ کر حسبِ ذائقہ نمک ڈالیں۔
دوسری عام بھرائیاں کیا ہیں؟
پنیر (عکاوی یا فیٹا پارسلے کے ساتھ)، مصالحے دار قیمہ (صفیحہ)، اور زعتر۔
کیا تیار آٹا استعمال کر سکتے ہیں؟
جی ہاں۔ پیزا کا آٹا یا بیکری کا روٹی کا آٹا اچھا کام کرتا ہے۔
غذائیت (اندازاً، فی کس)
- کیلوریز
- 130
- پروٹین
- 3 g
- چکنائی
- 5 g
- کاربوہائیڈریٹ
- 18 g